Mantener un ambiente saludable en el hogar es fundamental para prevenir problemas respiratorios. Los alérgenos, contaminantes y otros irritantes pueden afectar la calidad del aire interior y desencadenar síntomas como la tos. En esta guía, aprenderás consejos prácticos para mejorar la calidad del aire en tu hogar y reducir los desencadenantes de la tos, creando un entorno más saludable para ti y tu familia.
Claves para mantener un ambiente saludable en el hogar:
- Ventilación adecuada:
- Abre las ventanas regularmente para permitir la entrada de aire fresco y la salida de contaminantes interiores.
- Instala ventiladores de techo o extractores en áreas propensas a acumular humedad, como baños y cocinas, para reducir la formación de moho y la acumulación de contaminantes.
- Limpieza regular:
- Aspira y trapea regularmente para eliminar el polvo, los ácaros del polvo y otros alérgenos.
- Lava la ropa de cama, cortinas y alfombras con regularidad para reducir la acumulación de alérgenos.
- Limpia los filtros de aire acondicionado y calefacción según las recomendaciones del fabricante para garantizar un funcionamiento eficiente.
- Control de la humedad:
- Utiliza deshumidificadores en áreas húmedas para mantener niveles de humedad entre el 30% y el 50%, lo que ayuda a prevenir el crecimiento de moho y ácaros del polvo.
- Repara las fugas de agua y ventila adecuadamente las áreas propensas a la humedad, como sótanos y espacios de almacenamiento.
- Reducción de alérgenos:
- Utiliza fundas de colchón y almohadas a prueba de ácaros del polvo para reducir la exposición a estos alérgenos durante el sueño.
- Lava regularmente los juguetes de peluche y elimina el polvo de los muebles y superficies con un paño húmedo para reducir la acumulación de alérgenos.
- Uso de purificadores de aire:
- Considera la posibilidad de instalar purificadores de aire con filtros HEPA para eliminar partículas finas, polen y otros contaminantes del aire interior.
Mantener un ambiente saludable en el hogar es esencial para prevenir la tos y otros problemas respiratorios. Con estos consejos prácticos, puedes mejorar la calidad del aire interior y reducir los alérgenos y contaminantes que pueden desencadenarlos
Fuentes:
https://www.lung.org/clean-air/indoor-air/protecting-from-air-pollution
https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/improving-your-indoor-environment
